• 电话:010-5247 4606
  • shanxingzhe@fupin.org.cn

我要拉练

/Sign up

我要拉练

体能训练建议:

1.    体能训练是参与跑步及徒步活动必要的练习课程,标准、规范的体能训练有助于提高身体的稳定性协调性,以减少活动中对身体不必要的损伤。

2.    体能训练至少每周3次,一次时长在1小时左右。

3.    体能训练的强度根据自身体能情况而定,不要急于求成,应按照身体情况酌量增加。

4.    每次体能训练前都要做好基础的热身运动,这样可以使身体迅速进入训练状态,并减少训练时不必要的损伤。


体能训练安排建议:

1.    规范跑步姿势。

2.    跑步锻炼体能。

3.    控制跑步节奏。

4.    跑步锻炼体能+下肢腿部力量训练。

5.    跑步锻炼体能+下肢腿部力量训练+腰腹力量训练。


体能训练官方安排:





实地拉练官方安排




重要提示:

1、2019北京善行者实地拉练只剩一场——8月24日夜间拉练,想参与的小伙伴赶紧扫描上方二维码报名吧。

2、想报名参与体能训练的队员,直接点击下一步填写相关信息即可。

3、实地拉练和体能训练报名咨询电话:胡先生 13693233778